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标题: 网文写作：如何集中注意力？（可适用于多个场景） [打印本页]

作者: ma811 时间: 2019-11-21 08:20
标题: 网文写作：如何集中注意力？（可适用于多个场景）
各位读者作者老爷大家好，

学渣的逆袭又要开课啦！

今天我们讲的话题，

就是集中注意力！

从小大家在上学的时候，

就有一个罪名叫做上课开小差！

说的就是注意力不集中的问题。

然而长大之后的我们，

注意力有没有更集中一些呢？

答案是：

并没有！

你想象中的码字\\工作状态：

[img=11849,2362]http://p1.pstatp.com/large/pgc-image/76e66c99f02f49b893250183bdfde0fd[/img]

但实际上你的工作状态：

(, 下载次数: 30)

码会儿字儿，

就忍不住想着掏出手机看一看，

刷刷微博、

再刷刷朋友圈、

被各种各样的外界信息所吸引和打扰。

那么要怎么解决这些问题呢~

小瓜子来支招啦！

摆正心态

对于很多人来说，

工作|学习其实是一件困难而痛苦的事。

所以当你开始准备工作的时候，

大脑中的与痛苦相关的区域就被激活，

让人产生逃避、转移的冲动，

大脑就容易将注意力转移到其他不痛苦的事上。

比如......

而用意志力强行让自己坚持，

往往会消耗很大的精力，

万一坚持的效果不好，

还容易得到负面的情绪反馈，

加剧痛苦的程度。

所以我们要意识到，

人在某个时段内，

无论是精力还是注意力都是有限的，

当注意力用尽了，

转移是一件正常的事情，

不要太过于自责。

（当然也不能以此作为偷懒的理由哈）

所以我们在不逃避的大前提下，

去做困难事项，

一定要有合理的方式方法。

时间管理

在这里，

瓜子推荐一个番茄工作法。

它是一个简单易行的时间管理方法。

以半小时为一个单位，

选择一个待完成的任务，

将番茄时间设为25分钟，

专注工作，

中途不允许做任何与该任务无关的事。

（做了其他事情就要重新开始哟）

直到番茄时钟响起，

然后休息5分钟。

每4个番茄时段多休息一会儿。

(, 下载次数: 18)

番茄时钟每半小时一个，

注意力不会被过度使用，

在限定的时间将大任务拆分成小份来完成，

既增加了执行人对工作流程的掌控能力，

在不断完成小目标的过程中，

也能帮助大家找到信心，

有良好的心理反馈！

当然，

番茄时钟也有一些缺点，

它的目的是帮助人们，

在一个时间段内集中于一件事情上，

当遇上各类被意外打扰的情况，

就显得略有死板啦。

大家需要结合自己情况使用。

其他方法

番茄法是偏向于时间管理方面的，

这里还有其他的小技巧，

可以和番茄法一起叠加或单独使用。

01 遇到困难先试试看

有些看起来很复杂或挑战性很高的工作，

不要着急先头疼、先排斥，

试一试，静静心，

说不定就可以完成了。

就好比码字没有灵感的时候，

胡乱写个章节名字，

或者零星的对话，

也比对着空白的屏幕会更有感觉。

02 最难的事情最先做

精力最充足的时候，

一定是刚开始做事的时候。

要是一开始就把最困难的部分完成了，

接下来还有难度么？

03 一个明确的deadline

一定要给自己的码字任务，

一个明确的结束时间。

这样你才不会给自己在屏幕前发呆的机会，

集中注意力，

在限定时间前完成任务，

就可以瞎浪啦~

今天的瓜子小课堂，

到这里就结束啦！

希望对大家有所帮助哟~

作者: 微笑的鱼1 时间: 2019-11-21 08:21
这是换号了？
还是从哪个平台
转移到头条了？

作者: tianyapage 时间: 2019-11-21 08:21
关注你了，最近打算要写小说

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