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标题: 性感女神李成敏，110斤的她，有着97-63-96完美比例 [打印本页]

作者: myqiong 时间: 2020-12-19 12:00
标题: 性感女神李成敏，110斤的她，有着97-63-96完美比例
作者：卡拉瑜伽课堂
现在越来越多的人们都喜欢练习瑜伽，因为瑜伽可以修身养性，还可以强身健体，因此很多人都加入瑜伽这个圈子中，瑜伽可以让你的心情平静下来，内心得到平静。

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来自韩国的美女李成敏，她的五官明艳动人，身材性感火辣，身材比例完美性感。李成敏因为联系瑜伽的原因，她的身材真是香艳火辣，前凸后翘的身材曲线，完美的S型曲线真是令人羡慕。她的体重有110斤，但是她并不胖，她的胸围有97，腰围63，臀围有96，她的身材是真的很好。

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人们都说联系瑜伽能够人变得优雅恬静，由内而外散发着柔美的气质，我们看到李成敏她也是一位十分有气质的美女，柔美中带有力量，这也是她坚持练习瑜伽的原因。练习瑜伽是她的身体变得很有柔韧度，很多高难度瑜伽动作对她来说都是很简单的。

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李成敏在网上会发布她练习瑜伽的视频与经验，因此她在网上也是有知名度的瑜伽美女，她在网上还有很多喜欢她的粉丝。今天我们为大家分享几组瑜伽动作，帮助你让你的身体更有灵活度。

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动作一、鸵鸟式

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1. 身体站直在垫子上，双脚分开与肩膀的宽度一样，双手插在腰上，背部挺直。

2. 吸气，上半身向前弯曲，双手伸直放在脚趾头上面，背部也要挺直，头部要抬起。

3. 呼气，头部慢慢靠近大腿或者膝盖处，脸部靠着腿部，腹部也要贴着腿部的，尽量上半身都要靠着腿部。

4. 这个姿势要做5秒，然后上半身体回到站立的姿势，之后才重复上面的动作。每组动作10次，一共10个动作。

动作二、拜月式

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1. 身体站在垫子上，背部挺直，双手放在身体的两边，抬头挺胸。

2. 右脚向前迈出一步，双手合十放在胸部的前面，上半身下蹲，右腿的膝盖弯曲，左脚的脚尖点着垫子，脚后跟离开垫子。

3. 呼气，上半身的一半部分胸部压在右腿的膝盖上，上半身和头部也要跟着往右转动，双手放在右腿大腿的右边。

4. 这个动作停顿5秒，然后右腿收回到原来站立的时候，上半身也要回来。之后换成左腿向前迈出一步，上半身跟着向左转动。

5. 呼吸要有节奏，之后重复上面的动作，每组动作10次，一共10组动作。

动作三、三角式

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1. 整个人站在垫子上，双脚打开与肩膀同宽，双手就放在腿部的两边，背部要伸直。

2. 右脚往右边跨出一步，双手伸直打开伸向两边与垫子成一条直线，上半身保持原来的动作不变。

3. 吸气，上半身向右边伸展下压，右手抓住右脚的脚踝，左手向上伸直并举过头顶，双脚打开的距离比刚刚的距离要大。

4. 呼气，这个动作要停留5秒，然后使用腰部的力量使身体呈直立的姿势。

5. 右边的姿势做5组动作，左边也是做5组动作，一共要做10组动作。

动作四、牛面式

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1. 整个人坐在垫子上，双腿交叠的放着，左脚在上面，右脚在下面，双手放在左腿的大腿上面，背部挺直。

2. 吸气，腹部收紧，左手从腰部的下面穿过放到背部的后面，右手从肩膀的位置绕到背部的后面。

3. 呼气，双手使力往后伸展，然后双手的十指相握在一起，这个时候要感觉到背部有挤压的感觉，双脚的姿势不动，背部保持挺直的状态。

4. 这个要做到5秒之后再放下双手，之后活动一下背部放松身体，之后再重复刚刚的动作，一共10组动作。

李成敏的身材是属于火辣型，她的身材曲线性感，她是属于丰满型身材的女生，真是令人羡慕。练习瑜伽没有规定你的身材或者体重要纤细型的身材，无论你是微胖型还是纤细型，都可以练习瑜伽，因为练习的时候你的身体在悄悄地改变，早你练习一定的时间之后，你会发现练习瑜伽对自己的身体是有好处的。

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