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标题: 瑜伽美女,大秀性感好身材!心动不如行动,快快多加练习吧!图 [打印本页]

作者: 华宇新天房    时间: 2020-12-24 09:20
标题: 瑜伽美女,大秀性感好身材!心动不如行动,快快多加练习吧!图
作者:默佰仟
瑜伽如今已然是一种风靡全球的健身运动,由于其做法简单,并且我们不仅可以在健身馆里做瑜伽,在自己的家中也同样可以做到,况且网络之上关于瑜伽的练习视频非常多,人们很容易便可以找到适合自己的动作。

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瑜伽的起源


瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

根据相关历史记载,瑜伽最早起源于印度,早在公元前300余年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利便创作了《瑜伽经》,在我们看来这便是瑜伽最初地模样,随后并没有过多长时间,瑜伽行法便被正式订为完整的八支体系。

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如今的瑜伽显然已经拥有5000多年的历史了,这种最早起源于印度的健身活动,如今已经越来越得到广大人民的关注,人们对于瑜伽的热爱程度也是越来越浓厚。

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2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。这也预示着瑜伽这项健身活动已然成为了一项国际性运动,这也很好地推动了瑜伽的更好更快发展,我相信随着人民生活水平的不断提升,以及人们对于身体的愈加关注,瑜伽这项健身运动已经很好的普及开来了。
修炼方法

瑜伽的八支行法:

为了实现“对心的控制”,瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法,称为“八支行法”。这些功法是:

1 持戒(yama):指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。

2 尊行(niyama):指应遵守的道德准则,包括

(1)清净(对身体和食物的清净,为“外净”;对内心污浊的清净,为“内净”)

(2)知足(不求自己份外之物)

(3)苦行(忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦,遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒)

(4)读诵(学习经典、念诵圣音)

(5)敬神(敬信自在天大神,为神奉献一切)等。

3 体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。

4 调息(pranayama):指调整和控制呼吸。《瑜伽经》指出,调息时首先要注意呼吸的三种作用:向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。

此外,还要注意四件事:

(1)“处”,指气息吸入后,气息在胸腹之内所到达的范围;气息吐出以后,气息在宇宙中达到什么地方。

(2)“时”,指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中,一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。

(3)“数”,指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长,切忌短促、粗急。

(4)“专注一境”,指调心的问题,在呼吸时,要将意念专注在某一点上,不能分散。

5 摄心(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。

6 凝神(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。

7 入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。

8 三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种:“有想三摩地”和“无想三摩地”。前者,指达到三摩地后,仍然带有一定思虑情感的状态。后者,指心的一切变化和作用都已经断灭,完全达到与专注对象合一的状态,即瑜伽的最高境界。

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以上便是瑜伽在多年演变之下所萌生出来的精髓内容,其中的八项内容也是十分地难以理解,只有那些真正的高人才可以透彻地理解,而对于我们这些新人来说,只要理解其中最为初级的目的便可以得到强身健体之功效。
注意事项

其实不单单是瑜伽这项健身活动,几乎每一项健身活动都是拥有诸多的注意事项,而这些注意事项往往都是我们在锻炼之中不能忽视的重要问题,因此对于所有的愈加爱好者来说,一定要多加注意。

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1、锻炼之前的放松运动极为重要

我们是否还记得小的时候上体育课进行运动之前,老师们都会不厌其烦地带领我们做好多种放松运动,其中也是包含了我们身体之上的许多关节。主要便是为了可以让我们在剧烈运动前能够提前适应,进而避免伤痛。

2、锻炼环境很重要

我们都知道瑜伽是一种修身养性的运动,因此我们一定要选择在较为安静的环境当中去联系,尽量选择自己熟悉的一处室内环境。最好是一处拥有良好通风环境的地方,毕竟我们运动之后便会出汗,而更好地空气流动性不仅可以帮助我们缓解疲劳,还可以起到消汗的作用。

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在锻炼瑜伽之时,我们最好穿着较为宽松的衣服,如果可以穿着专门的瑜伽服那就再好不过了,准备一个较为柔软的垫子,穿着瑜伽服在垫子上进行锻炼。

3、不必完全按照视频中的动作进行练习

因为在视频当中,我们所见到的瑜伽动作,往往都具有一定的难度,对于一个初学者来说,如果盲目跟从视频当中的动作往往很容易受伤,这就有些得不偿失。

并且我们的练习瑜伽之时,只要大致跟上视频当中的内容即可,不必完全照搬照抄,我们能够记住多少动作便做多少动作,动作顺序也并非一成不变,可以随心而欲,毕竟我们锻炼瑜伽的目的就是为了修身养性。

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其实瑜伽与其他健身运动一样,都需要我们坚持不懈的进行锻炼,都说好的习惯形成最少需要二十一天,那么对于瑜伽来说,我们如果想要看到它的效果,最起码也要经济个把月才可以,持之以恒方可成就大事。
想要拥有好身材,瑜伽将会是你的不二之选

我们是否还在羡慕那些拥有美妙身姿的美女们吗?我们是否还在羡慕那些拥有气质的女神吗?

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这一切的一切都并非天生,她们也都是通过自己的不懈努力才换来了如今的伟大成就,如果你想要拥有好的身材,想要拥有完美的气质,那么瑜伽一定会成为你的不二之选。

如今喜欢瑜伽的女性越来越多,也不知道从什么气候开始,瑜伽裤突然成为了时尚界的“宠儿”,我们在大街上时常可以看到穿着瑜伽裤出行的美女们,她们也因此成为了大街上一道靓丽的风景线。

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我们也是祝愿天下所有爱美的女性都可以拥有好的身材,都可以提升自己的气质,做一个自信的女性,加油!
作者: 樱木花    时间: 2020-12-24 09:21
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