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标题: 98年健身女神，前凸后翘性感火辣，这是多少女孩梦寐以求的身材 [打印本页]

作者: 云末泽 时间: 2021-1-24 14:36
标题: 98年健身女神，前凸后翘性感火辣，这是多少女孩梦寐以求的身材
作者：Nina尉
今天要和大家介绍的这位美女，是来自浙江大学艺术学系的吴中慧。吴中慧小姐姐是九八年的杭州妹子，小姐姐拥有着天使般的脸庞和魔鬼般性感火辣的身材。

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身高一百六十三厘米，体重仅仅只有九十公斤，但是身材比例是极好的。三围分别是：九十五、六十七以及八十六。很多女孩子听到这个数字一定都震惊了，堪称完美的黄金三围比例，是很多妹妹可望不可及的。

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吴中慧小姐姐平时还有许多的爱好，比如油画、古筝还有健身等等，毕竟这么性感火辣的身材不是一朝一夕就能炼成的。

从吴中慧小姐姐的照片可以看出，小姐姐有着近乎完美的三围为比例，前凸后翘，凹凸有致，这是很多女孩子梦寐以求的完美身材。吴中慧小姐姐认为女孩子最性感的应该就是三围了，但是不一样的比例依旧有着不一样的美。

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小姐姐还有一段时间因为自身原因苦恼过，这也是小姐姐开始进行健身，练习胸部、臀部以及腹部，塑造完美三围比例的重要原因。拥有如此凹凸有致的身材曲线也离不开严谨的训练，吴中慧小姐姐为了保持自身的身材比例，一周至少会有两到三次的健身房训练。

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小姐姐主要练习的是对身体的塑形，因为体制问题，小姐姐身上的赘肉较少，所以有针对性地进行对应部位的塑形练习即可。这才能练成吴中慧小姐姐现在完美的三围比例。

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很多女孩子大概都想和吴中慧小姐姐一样，拥有这般凹凸有致的完美身材吧。那么如何才能练成这么一副魔鬼的身材呢？

下面就由我来跟大家介绍一些在家也能练习的，非常实用的身体塑形的方法吧！

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减脂塑形动作一：原地开合跳

动作要点：直立状态即可进行，开始时进行跳跃，落地时双腿打开，大于两肩宽度，同时双臂随着跳跃，向上合拢，再向下合拢，向上合拢时大臂要触碰到耳朵，向下合拢时，双手要触碰到大腿外侧，跟随自己的节奏进行跳跃即可，双腿打开的同时，双臂也要向上打开，双腿合并的同时，双臂也要向下合拢

原地开合跳的主要目的是锻炼我们的下肢力量，同时也能对手臂、臀部以及腿部进行相应的减脂塑形

呼吸：双腿打开时进行吸气，双腿合并时进行吐气，整体动作跟随自己的感受改变快慢

易错点：重心维持在双腿中间，脚跟在进行跳跃时切忌触碰到地面，整个动作根据自身来决定快慢

动作时常：整个动作维持两分钟左右即可，可以根据自身情况稍加调整，一天进行三组为宜，不能小看这一组简单的动作，虽然看起来很容易但是坚持几次下来，双腿以及双臂会酸痛无比

动作感受：一整套动作练习下来，双腿会有明显的肌肉撕扯感，并且能感受到酸痛，双臂也会有酸痛感

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减脂塑形动作二：俯卧侧边开合

动作要点：找一个相对平坦的地方进行，俯卧在地上，双腿与肩同宽，双臂与身体呈九十度夹角，初始呈俯卧撑的标准状态，开始动作时，双臂支撑在胸前，肩膀进行收力，手臂弯曲，身体下沉，接近地面时，手臂发力，将身体推至初始状态，同时一边单侧手离开地面，伸直做开合状，身体随着双臂的打开进行转动，两边交替进行即可

俯卧侧边开合这个动作相对来说练习到的部位有很多，不仅仅可以练习到腿部，更是可以练习到我们的腰部、腹部、臀部等等

呼吸：整套动作保持均匀的呼吸即可

易错点：头部要随着身体进行相应的转动，手臂进行开合时，眼睛可以跟随进行开合的手进行延伸，直至最远处

动作时常：开始时可以练习熟练之后可以逐渐向上增加时常，没有上限

动作感受：一整套动作下来，明显可以感受到酸痛感的是腹部，其次就是腿部以及双臂了，坚持练下去的话，效果会很明显

进行完以上的减脂塑形的训练之后，就可以进行适当地拉伸了，一定要记得要天天进行哦，不能一时兴起，小仙女们每天抽出来二十几分钟的时间，差不多两周左右就能明显地感受到不一样的变化了。小仙女们快快码住，进行练习吧！

作者: 纸飞机7996 时间: 2021-1-24 14:36
这身材不科学

作者: fangrongxi 时间: 2021-1-24 14:37
男人的梦想！

作者: 孙燕姿112233 时间: 2021-1-24 14:38
转发了

作者: a987654zx1111 时间: 2021-1-24 14:38
一米六三，体重九十公斤，这是重点~~

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