33岁的美女主妇，因迷人身材和优雅端庄的气质，引得许多男生追求

作者：琪琪宝新时尚
喜欢健身的男生和女生，只要是单身，就一定憧憬着在健身房邂逅到自己的另一半。所以在健身房中，总有男生搭讪女生桥段发生，那是爱情开始的第一步。不过有的时候，也会闹出笑话来。



33岁的李智兰是一名来自韩国的健身爱好者，因经常在社交媒体上发布健身动态，吸引了超过10万粉丝的关注，成了所谓的健身网红。虽然已经33岁，但李智兰看起来完全不像这个年龄段的女人，健身让她显得年轻而且有气质。



两天前，李智兰在粉丝的互动中，分享了自己在锻炼的过程中发生的一些趣事。有一次，李智兰在重量区做深蹲的时候，有位小伙子主动走近她，帮她纠正训练姿势，事后还向她索要联系方式。
当时的李智兰并没有想太多，就把自己的社交昵称告诉了他，谁料在后来的聊天中，对方竟然大胆示爱，说喜欢她已经很久，提出了共进晚餐的请求。



“我有一个5岁的孩子，是一位家庭主妇，所以不得不拒绝她，更何况她比我小了很多岁”，李智兰说道。类似这样的事情，并不是第一次发生，据李智兰透露，因她的身材和气质，引得许多男生追求，每个月都有两三个陌生男跟他搭讪。



并不能怪这些男生太无理，只是李智兰看起来像一位大姑娘，让他们不由得产生追求的冲动。这从另一个层面印证了健身在李智兰身上产生的效果，她不仅塑造出了迷人的身形，还锻炼出了优雅端庄的气质。



男生在健身房追求女生的想法可以理解，不过小编要告诫大家，在锁定目标之前一定要弄清楚对方的来历。如果像文中介绍的这位小伙子一样，向大自己好多岁的姐姐表白，就会让人觉得尴尬且滑稽。

所以，好身材永远不是随便说说，一个好身材走到哪里都是关注点，要想拥有好身材就必须的运动，只有运动才是最好的减肥塑形的好方法。那些说自己没时间什么的都是借口？要学会合理利用碎片化时间。



今天小编就给大家分享几个在家都能做的健身动作，坚持锻炼，马甲线、大长腿等好身材你也会拥有。
动作一：腰腹部运动：对“水桶腰”有效
平躺在瑜伽垫上，用脚踩踏板，用双脚抬起腰腹，最高点是与身体成90度，每组20次，每天三组。



坚持打卡一个礼拜，你就能明显的看到自己的变化有多大，坚持一个月，水桶腰变小蛮腰！150斤变100斤！



动作二：手臂运动-专门针对“拜拜肉”
坐在椅子，或站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。



这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。



动作三：仰卧运动-针对腹部、臀部与大腿
平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面示范动图里的小姐姐这样，抬起上半身同时收腿，把膝盖往胸前靠，小腿要尽量平行地面，不要放在垫子上，这个动作是比较累的，但为了瘦身成功，要坚持哦~



还要注意的是，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩颈发力带动哦！一组30下，一天做2-3组，可根据自己情况调整，坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松减掉肚子上的肥肉，原先的水桶腰也变成了A4腰。



普拉提运动是什么呢？

普拉提运动就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条、提高柔韧度的运动。难度系数也是低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！



其实娱乐圈许多明星也很爱普拉提运动。
50岁的刘嘉玲能保持青春和苗条的身材，就是因为她定期打卡普拉提。刘嘉玲运动方式除了爬山就是普拉提。



娘娘孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是身材依旧保持得非常好，不算纤细但是十分均匀，丝毫看不出岁月在她身上留下痕迹。



而孙俪保养的秘诀也是运动，她曾说过：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽！值得尝试，为了健康的好身材，动起来！
改变身材绝不是在一朝一夕，它需要你付出努力才能够获得的，每天坚持一拉一提好身材绝不会缺席。
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