科学用脑：脑力劳动珍贵的当下，你的大脑还好吗

科学用脑：脑力劳动珍贵的当下，你的大脑还好吗？
作为一个从事脑力劳动的作者，也曾经是个经历过高考的人，大脑也是经过这么多年
摧残的。最近几年，只要用脑过度就会感觉脑部有异响，这似乎是大脑在给我敲响了警钟，
并且呢我也是一个很喜欢研究医学的人，我对养生保健也是很注重，所以我就休息了一下，
并且呢，也想谈谈关于科学用脑的话题。
脑，对于人的重要性不言而喻。脑的结构：1.大脑半球：额叶：主要功能与精神、语
言和随意运动有关。顶叶：皮质感觉区、运用中枢、视觉性语言中枢。颞叶：感觉性语言中
枢、听觉中枢、嗅觉中枢。枕叶：主要与视觉有关。岛叶：与内脏感觉和运动有关。边缘叶：
参与高级神经、精神和内脏的活动。2.内囊。3.基底神经节。4.间脑。5.脑干：延髓、脑桥、
中脑。6.小脑：主要维持躯体平衡，控制姿势和步态，调节肌张力和协调随意运动的准确性。
7.脊髓等。（这些部分是我从度娘那里机械拷贝而来）我们所说的用脑，指的是用大脑中关
于思考学习的部分。有过生物学常识的都知道，生物体结构越复杂，它损坏的几率也越大，
所以对人来说，大脑的复杂程度也决定了，我们必须在利用大脑，让它为我们服务的同时保
护好它。
第一、哪些人需要注意合理用脑？
学生，尤其是高中生和研究生。
脑力劳动工作者，编辑、作家、教师、程序员等。
家庭妇女、退休老人以及其他时间比较空闲的人。
曾经患有脑部疾病或精神心理疾病的人。
第二、不同类人群应该怎样合理用脑？
首先说学生，众多周知我们中国是很注重教育的国家，众多家长都是望子成龙，可以说
有相当一部分家长把孩子当做是自己未实现理想的寄托，希望孩子成为自己想要他成为的样
子，希望孩子变得优秀、出类拔萃，在这一点上家长们没有错，毕竟在如今竞争激烈的社会，
优秀往往意味着更容易生存，更好找工作，就业后生活质量更高。但是，家长的希望，老师
的寄托，孩子自己的上进往往以为着更短时间的休息。而且随着就业压力的增大，国民普遍
文化素质的提高，准备高考研考的时候学生往往意味者长时间学习的情况，很多学生都会抵
抗力低下，头昏脑胀的情况，这就是慢性疲惫。然后就是从事脑力劳动的人，他们的工作性
质，往往意味者他们为了事业长期高强度用脑，熬夜，长此以往就会导致脱发，精神萎靡等
不良反应。以上两类人属于一种情况，过度用脑，休息时间过短。对于这种情况对症治疗就
要注意合理休息，保证每晚充足的睡眠，不要晚于十一点钟入眠。如果属于百灵鸟型人，更
应该早早入睡，第二天中午也最好小憩十几分钟到半个小时。不要认为多睡会耽误学习工作
时间，调查研究表明，得到充分休息的人工作效率要远高于加班熬夜的人，对于搞文学创作
的人来说充分休息后的头脑会更容易获得灵感。学生正值发育时期，如果长期睡眠不足，会
使身材矮小，智力发育迟缓。在饮食上要注意多吃鸡蛋牛奶坚果瘦肉，补充卵磷脂和蛋白质，
瓜果蔬菜补充维生素，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。在社交中，提高自身修养，宽容大
度，避免争执，保持心情愉快，尽量让自己嫉妒心不要过盛。既然工作需要大脑多劳动，就
要爱护它。
再说到家庭主妇和退休老人了，你或许会感觉不理解，明明这些人很清闲，为什么还要
注意合理用脑呢？没错，原因真是因为太过清闲了，大脑长期不工作，就会变得迟钝，脑越
用越灵，当然这是在一定范围内，所以家庭主妇要多学习一些新的技能，每周看一两本书，
学几道菜，帮孩子解几道题，或者考个证，既锻炼了大脑又丰富了生活何乐而不为呢？老人
退休在家，有的孩子还在外面工作，往往都很空虚寂寞，经常不动脑，会导致身体和大脑的
加速老化，甚至提前就糊涂了。所以退休之后为什么不去跳个舞，养个鸟，和老姐姐老哥哥们一起唠唠嗑解闷，学习新的舞蹈动作，让大脑更灵活，精神状态更加年轻。
最后，患有与脑部相关的疾病的人呢，就要在恢复脑功能的同时，避免刺激，注意休息，
补充维生素，按医生要求给药，这方面我不多说。
第三、避免无用的社交，多给自己独处的时间。
良好的社交活动让人获得友情，生活更愉快；不良的社交，毁了身体，伤心伤脑，和舒
服的人在一起，也别忘了把安静的时间给自己，静能生慧。
其实最后想说吧，充足的睡眠对于成年人并不奢侈，少玩一会儿手机就好了，有了灵活
的大脑，害怕有赢不了的游戏吗？哈哈