宅在家里晒太阳

           宅在家里晒太阳

有调查说现在的人们普遍缺乏维生素D，老人尤甚。维D又称“阳光维生素”，晒太阳就能帮助我们的机体制造维D。平日里我一直挺重视这事，隔三差五的就要专门挑个时机晒上一小会儿。这段时间被疫情“宅”在了家里，趁此机会晒太阳便成了我每天的“必修课”。

我在家里晒太阳，地点选在阳台上。事前我做过简单的目测，要确保即使对面最高的六层楼上有人要特意“乜斜”二楼阳台，也不至于窥见我“不宜公开”的一面。因为晒太阳有时需要裸露点身体部位，如果掌握不好“角度”，就可能有碍观瞻，影响“市容”。

下面把几个做法或者心得体会说一说，与大家分享。

一. 在阳台上晒太阳一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触，因为玻璃会阻挡中波紫外线，也就没了获取维D的效果。我晒太阳的时候一是拉开半扇窗户，尽量使阳光斜射；二是不穿长衣长裤，至少要暴露上下肢，有时直接就晒肚腹和脊背。

二. 通过晒太阳而得到的维D是由体内自主按需合成的，并且身体能够储存维D，不会形成过量或中毒。所以我坚持在春秋两季多晒太阳，以满足一整年之所需。

三. 不必太拘泥什么“最佳日晒时段”，有个“影子原则”可以参考，就是当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，其它时候都行。遭遇疫情的这段时间我是每天都晒，一般在下午，每次半小时以内。不过我可不是“只”晒太阳，我同时要配合做原地跑跳、举哑铃等等运动。

四. 老年人皮肤对维D吸收率低，应该经常晒晒后背、前腹、双脚等部位。这样可以刺激相关巡行经络，增强养生效果。还有人说最有效用的位置在屁股，但这部位容易“走光”，所以要绝对警惕，也就是我才开头所说的要保护好自己的“隐私”，以免暴露秘密，坏了一世英名。（言外之意就是，这些部位我都晒过，但从没“出事”。）

维D具有维护人体骨骼和牙齿的作用，在保护心脑血管健康、防癌抗癌等方面也有积极的意义。特别是疫情当前，听说晒太阳还能提高和激活免疫力，所以我们老年人要充分利用大自然赐给我们的免费资源——太阳光来赶走疾病，保护健康！