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新晋“越南第一美女”,热巴的脸、柳岩的胸、纤细大长腿惊艳绝伦

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hwt6rn1sw_3i 发表于 2020-11-15 18:57:15 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

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作者:猫老师健身
大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识!

当美到极致,全世界皆会沉迷于她的“美色”之中,不可自拔,天使面孔,神仙颜值,在任何场合都会惊艳众人。

她的身材曲线,无不是朝着性感的方向无限延伸,丰腴的上身、盈盈一握的小蛮腰、括号似的翘臀、修长的美腿,一颦一笑间,风情横生,性感流露。

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上面的照片是被称为新任“越南第一美女”的漂亮小姐姐,名叫Nguyen,于1995年出生于越南,今年25岁,越南小姐亚军且还进入了世界小姐总决赛top10,是一位颜值与实力并举的女神。

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清纯跟诱惑,这两种特质,原本应该老死不相往来,并且互相排斥,不过,却在Nguyen身上,完美的融合成了一体,散发出诱人芳香。

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Nguyen完全符合亚洲人的审美,再加上天使的微笑,感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮,没有一丝瑕疵,乍一看,撞脸混血颜昆凌和baby,静观又有点热巴和古力娜扎的异域风情,果然是长得好看的人都会有点共同点。

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Nguyen不但拥有完美的颜值和前凸后翘的S曲线,而且174cm高挑身高,大长腿才是制胜法宝,在Nguyen出色的极品身材条件里,纤细笔直的大长才是她的终极加分项,论谁看一眼都会眼馋。

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Nguyen的双腿又美又细,在那一站就完胜,基本没有对手~

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看了Nguyen完美曲线和逆天大长腿,是不是很想get同款美腿?
对于很多的女性来说,大腿内侧的脂肪是最容易堆积的,而且也是非常难减掉的,许多的女性甚至不知道用什么样的运动来减掉大腿内侧的脂肪,别着急,下面猫老师健身带来4个针对大腿内侧的的训练动作。

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弓箭步:


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如何做弓箭步:
    双脚并拢站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖,这是起始姿势。吸气,小心地用左脚向前迈出一大步,将左脚掌着地时,将双膝弯曲大约90度(前脚大腿与地面平行),蹲下,以确保双腿之间的重量均匀分布。呼气,伸展双膝,将体重完全转移到右脚上,右脚支撑,左脚向后退回到起始位置。吸气,小心地用右脚向前迈出一大步,将右脚掌着地时,将双膝弯曲大约90度(前脚大腿与地面平行),蹲下,以确保双腿之间的重量均匀分布。呼气,伸展双膝,将体重完全转移到左脚上,左脚支撑,右脚向后退回到起始位置。完成左右交替复复。每组侧做4组,每组20个,共40个。


卧式外侧腿抬高:


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怎么做卧式外侧腿抬高:
    躺在右侧,将右肘放在右肩下方的地面上,然后将左手放在胸部前方的地板上以保持稳定。右腿应笔直放在地面上,左腿应弯曲在右腿上。在不移动身体其他任何部位的情况下,尽可能缓慢地抬高右腿。暂停1秒,然后返回到起始位置。每侧四组,每组30次。


侧腿提举:


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怎么做侧卧抬腿:
    躺在右侧,右膝盖弯曲,左腿完全伸直,双脚重叠。右臂成90度角置于地面,以支撑自己并保持稳定。挤压臀部和大腿肌肉,以使左大腿尽可能向上压。然后慢慢将左大腿带回到起始位置。每侧做4组,每组做20个。


跪姿髋外展:

跪姿髋外展激活臀中肌和核心。

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怎么做跪姿髋外展:
    跪在地板的垫子上,双手置于肩膀正下方,膝盖置于臀部正下方,这是起始姿势。臀部发力将右腿向右侧抬起,尽量抬高并在最高处停留1秒。在臀部的控制下,缓慢回到起始姿势,整个过程脊柱保持中立,身体保持稳定,不要向右倾斜。做4组,每组每侧20个。


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这家伙很懒,没有签名
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