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性感女神李成敏,110斤的她,有着97-63-96完美比例 ...
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性感女神李成敏,110斤的她,有着97-63-96完美比例
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myqiong
发表于 2020-12-19 12:00:19
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作者:卡拉瑜伽课堂
现在越来越多的人们都喜欢练习瑜伽,因为瑜伽可以修身养性,还可以强身健体,因此很多人都加入瑜伽这个圈子中,瑜伽可以让你的心情平静下来,内心得到平静。
来自韩国的美女李成敏,她的五官明艳动人,身材性感火辣,身材比例完美性感。李成敏因为联系瑜伽的原因,她的身材真是香艳火辣,前凸后翘的身材曲线,完美的S型曲线真是令人羡慕。她的体重有110斤,但是她并不胖,她的胸围有97,腰围63,臀围有96,她的身材是真的很好。
人们都说联系瑜伽能够人变得优雅恬静,由内而外散发着柔美的气质,我们看到李成敏她也是一位十分有气质的美女,柔美中带有力量,这也是她坚持练习瑜伽的原因。练习瑜伽是她的身体变得很有柔韧度,很多高难度瑜伽动作对她来说都是很简单的。
李成敏在网上会发布她练习瑜伽的视频与经验,因此她在网上也是有知名度的瑜伽美女,她在网上还有很多喜欢她的粉丝。今天我们为大家分享几组瑜伽动作,帮助你让你的身体更有灵活度。
动作一、鸵鸟式
1. 身体站直在垫子上,双脚分开与肩膀的宽度一样,双手插在腰上,背部挺直。
2. 吸气,上半身向前弯曲,双手伸直放在脚趾头上面,背部也要挺直,头部要抬起。
3. 呼气,头部慢慢靠近大腿或者膝盖处,脸部靠着腿部,腹部也要贴着腿部的,尽量上半身都要靠着腿部。
4. 这个姿势要做5秒,然后上半身体回到站立的姿势,之后才重复上面的动作。每组动作10次,一共10个动作。
动作二、拜月式
1. 身体站在垫子上,背部挺直,双手放在身体的两边,抬头挺胸。
2. 右脚向前迈出一步,双手合十放在胸部的前面,上半身下蹲,右腿的膝盖弯曲,左脚的脚尖点着垫子,脚后跟离开垫子。
3. 呼气,上半身的一半部分胸部压在右腿的膝盖上,上半身和头部也要跟着往右转动,双手放在右腿大腿的右边。
4. 这个动作停顿5秒,然后右腿收回到原来站立的时候,上半身也要回来。之后换成左腿向前迈出一步,上半身跟着向左转动。
5. 呼吸要有节奏,之后重复上面的动作,每组动作10次,一共10组动作。
动作三、三角式
1. 整个人站在垫子上,双脚打开与肩膀同宽,双手就放在腿部的两边 ,背部要伸直。
2. 右脚往右边跨出一步,双手伸直打开伸向两边与垫子成一条直线,上半身保持原来的动作不变。
3. 吸气,上半身向右边伸展下压,右手抓住右脚的脚踝,左手向上伸直并举过头顶,双脚打开的距离比刚刚的距离要大。
4. 呼气,这个动作要停留5秒,然后使用腰部的力量使身体呈直立的姿势。
5. 右边的姿势做5组动作,左边也是做5组动作,一共要做10组动作。
动作四、牛面式
1. 整个人坐在垫子上,双腿交叠的放着,左脚在上面,右脚在下面,双手放在左腿的大腿上面,背部挺直。
2. 吸气,腹部收紧,左手从腰部的下面穿过放到背部的后面,右手从肩膀的位置绕到背部的后面。
3. 呼气,双手使力往后伸展,然后双手的十指相握在一起,这个时候要感觉到背部有挤压的感觉,双脚的姿势不动,背部保持挺直的状态。
4. 这个要做到5秒之后再放下双手,之后活动一下背部放松身体,之后再重复刚刚的动作,一共10组动作。
李成敏的身材是属于火辣型,她的身材曲线性感,她是属于丰满型身材的女生,真是令人羡慕。练习瑜伽没有规定你的身材或者体重要纤细型的身材,无论你是微胖型还是纤细型,都可以练习瑜伽,因为练习的时候你的身体在悄悄地改变,早你练习一定的时间之后,你会发现练习瑜伽对自己的身体是有好处的。
这家伙很懒,没有签名
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