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98年健身女神,前凸后翘性感火辣,这是多少女孩梦寐以求 ...
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98年健身女神,前凸后翘性感火辣,这是多少女孩梦寐以求的身材
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云末泽
发表于 2021-1-24 14:36:08
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作者:Nina尉
今天要和大家介绍的这位美女,是来自浙江大学艺术学系的吴中慧。吴中慧小姐姐是九八年的杭州妹子,小姐姐拥有着天使般的脸庞和魔鬼般性感火辣的身材。
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身高一百六十三厘米,体重仅仅只有九十公斤,但是身材比例是极好的。三围分别是:九十五、六十七以及八十六。很多女孩子听到这个数字一定都震惊了,堪称完美的黄金三围比例,是很多妹妹可望不可及的。
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吴中慧小姐姐平时还有许多的爱好,比如油画、古筝还有健身等等,毕竟这么性感火辣的身材不是一朝一夕就能炼成的。
从吴中慧小姐姐的照片可以看出,小姐姐有着近乎完美的三围为比例,前凸后翘,凹凸有致,这是很多女孩子梦寐以求的完美身材。吴中慧小姐姐认为女孩子最性感的应该就是三围了,但是不一样的比例依旧有着不一样的美。
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小姐姐还有一段时间因为自身原因苦恼过,这也是小姐姐开始进行健身,练习胸部、臀部以及腹部,塑造完美三围比例的重要原因。拥有如此凹凸有致的身材曲线也离不开严谨的训练,吴中慧小姐姐为了保持自身的身材比例,一周至少会有两到三次的健身房训练。
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小姐姐主要练习的是对身体的塑形,因为体制问题,小姐姐身上的赘肉较少,所以有针对性地进行对应部位的塑形练习即可。这才能练成吴中慧小姐姐现在完美的三围比例。
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很多女孩子大概都想和吴中慧小姐姐一样,拥有这般凹凸有致的完美身材吧。那么如何才能练成这么一副魔鬼的身材呢?
下面就由我来跟大家介绍一些在家也能练习的,非常实用的身体塑形的方法吧!
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减脂塑形动作一:原地开合跳
动作要点:直立状态即可进行,开始时进行跳跃,落地时双腿打开,大于两肩宽度,同时双臂随着跳跃,向上合拢,再向下合拢,向上合拢时大臂要触碰到耳朵,向下合拢时,双手要触碰到大腿外侧,跟随自己的节奏进行跳跃即可,双腿打开的同时,双臂也要向上打开,双腿合并的同时,双臂也要向下合拢
原地开合跳的主要目的是锻炼我们的下肢力量,同时也能对手臂、臀部以及腿部进行相应的减脂塑形
呼吸:双腿打开时进行吸气,双腿合并时进行吐气,整体动作跟随自己的感受改变快慢
易错点:重心维持在双腿中间,脚跟在进行跳跃时切忌触碰到地面,整个动作根据自身来决定快慢
动作时常:整个动作维持两分钟左右即可,可以根据自身情况稍加调整,一天进行三组为宜,不能小看这一组简单的动作,虽然看起来很容易但是坚持几次下来,双腿以及双臂会酸痛无比
动作感受:一整套动作练习下来,双腿会有明显的肌肉撕扯感,并且能感受到酸痛,双臂也会有酸痛感
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减脂塑形动作二:俯卧侧边开合
动作要点:找一个相对平坦的地方进行,俯卧在地上,双腿与肩同宽,双臂与身体呈九十度夹角,初始呈俯卧撑的标准状态,开始动作时,双臂支撑在胸前,肩膀进行收力,手臂弯曲,身体下沉,接近地面时,手臂发力,将身体推至初始状态,同时一边单侧手离开地面,伸直做开合状,身体随着双臂的打开进行转动,两边交替进行即可
俯卧侧边开合这个动作相对来说练习到的部位有很多,不仅仅可以练习到腿部,更是可以练习到我们的腰部、腹部、臀部等等
呼吸:整套动作保持均匀的呼吸即可
易错点:头部要随着身体进行相应的转动,手臂进行开合时,眼睛可以跟随进行开合的手进行延伸,直至最远处
动作时常:开始时可以练习熟练之后可以逐渐向上增加时常,没有上限
动作感受:一整套动作下来,明显可以感受到酸痛感的是腹部,其次就是腿部以及双臂了,坚持练下去的话,效果会很明显
进行完以上的减脂塑形的训练之后,就可以进行适当地拉伸了,一定要记得要天天进行哦,不能一时兴起,小仙女们每天抽出来二十几分钟的时间,差不多两周左右就能明显地感受到不一样的变化了。小仙女们快快码住,进行练习吧!
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纸飞机7996
发表于 2021-1-24 14:36:40
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这身材不科学
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fangrongxi
发表于 2021-1-24 14:37:31
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男人的梦想!
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孙燕姿112233
发表于 2021-1-24 14:38:29
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转发了
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a987654zx1111
发表于 2021-1-24 14:38:54
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一米六三,体重九十公斤,这是重点~~
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云末泽
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