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“越南第一美女”有多撩人?曾获世界小姐的她,长相甜美 ...
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“越南第一美女”有多撩人?曾获世界小姐的她,长相甜美身材妩媚
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kan8899
发表于 2021-3-7 17:36:00
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作者:健身教练Paul
现在这个社会,越来越多的人喜欢健身,因为健身除了可以增强免疫力,让人身体变强壮,而且还能减去身上的赘肉,但是对于所有女性来说,最最重要的是,随着年龄的增长,在同龄人当中,有的人已经身材发福,有的人身材满是赘肉,但是你依然能保持少女一般青春活力,纤细窈窕,这是一件多么骄傲和自豪的事。
今天给大家介绍一位来自越南的小姐姐,她叫NguyenTran Huyen My,她有着双重美丽,身材偏欧美风性感,却有着东方美女的独特气质,颜值没得说,再加上174CM的身高,给她凸显的格外吸引人的眼球。在2017年,NguyenTran Huyen My参加了格兰德国际小姐的比赛,并进入前十的名次,随后广告更是接到手软,数不胜数。
但是在这一切收获的背后,都有着NguyenTran Huyen My对健身的努力和坚持,对自己的身材有着严格的规划,和积极的控制饮食,让她成为所有宅男的女神。无论在任何场合,NguyenTran Huyen My全面发展,无论身穿各种款式的衣服,都能够很好的驾驭,成为舞台上最闪亮的星。
女人如果足够爱自己,就要对自己狠一点,化再美的妆都只是暂时的遮住了你的瑕疵,汗水才是你最好的化妆品,健身才是最好的营养品,把握住一切变美的机会,健身,让你遇见更好的自己,对于生活在21世纪的我们更应该如此,如今随着电子设备的普及,久坐少动已经成为了生活中最常见的生活方式,各种甜点零食应有尽有。
这样的情况会让我们的身材变得越来越差,这时我们不养成一个相对健康的饮食习惯和运动习惯,不仅身材走样,身体的健康也会受到影响,生活中每一个拥有好身材的人,背后都是经过日复一日的努力和自律换来的,所以我们也应该从现在开始,养成一个自律的生活习惯,这样才会拥有一个完美的身材,接下来健身健康Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。
婢女蹲:
双脚与肩同宽,采用半蹲姿势,起身后,一条腿向后内侧迈出,再次下蹲,然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出,再次下蹲,动作过程中保持背部挺直,膝盖与脚尖方向一致,前侧膝盖不要超过脚尖。
侧蹲:
身体采用站立姿势,腰背挺直,保持身体稳定,一条腿向侧面迈出一大步,然后臀部向迈出的一条腿下蹲,另一条腿伸直,然后起身换另一侧,动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。
后撤箭步蹲:
你的双脚与髋同宽站立,保持你的身体稳定,保持腰背挺直,收紧核心,一条腿向后向迈出并顺势下蹲,蹲至前侧腿与地面平行前后脚膝盖要始终与脚尖方向一致。
侧支撑抬腿:
身体采用侧支撑,手臂在肩部正下方并且垂直地面,背部挺直,收紧核心,骨盆保持中立你的下侧腿屈膝撑地,上侧腿伸直,保持骨盆稳定,臀部发力将上腿上向上抬起。
哑铃单腿直腿硬拉:
一侧脚踩实地面,一只脚脚尖点地一侧手握哑铃,保持腰背挺直,小腿垂直地面,屈髋俯身,哑铃贴着腿向下移动,然后脚跟蹬地,臀部发力将髋伸直。
在训练前,要激活自己的各个关节和稳定肌肉,可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
这家伙很懒,没有签名
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kan8899
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