倾听知名辩手席瑞如何面对日常情绪冲突？

测一测，你的精神内耗处于几级？

面对精神内耗问题，又该如何应对？要学会对抗情绪冲突，为自身营造舒适的情绪状态。

11月10日，由中国移动通信集团浙江有限公司主办，咪咕数字传媒有限公司承办的动感地带2023“悦读正青春”高校名家讲座活动在浙江中医药大学举行，活动邀请了知名辩手席瑞参与分享。

席瑞作为国际华语辩论赛事常驻评审、表达学堂特聘讲师、《非暴力沟通》精读班解读人，以自身的专业知识、经历为高校学生讲述“如何避免陷入情绪冲突”的方法，便于学生们以健康的心态追求梦想。

其实，情绪本质上是一种问题暴露之后，应对事件的代偿，越没道理，越需要用情绪来支撑态度。而情绪又分为表层情绪与深层情绪。表层情绪是像愤怒、悲伤等这种用来达成目的的行为反应；深层情绪则是如同委屈、受伤、被背叛等这种内心原初的真实感受。席瑞告诉我们，正确识别这些情绪，识别和情绪伴生的认知，就是在了解自己，从而才能从本质上解决情绪带给我们的诸多问题。

那么，究竟怎么做才能做到正确面对情绪呢？

首先，要营造一个正向的情绪体验环境，在情绪中，用好奇替代夸奖，可以让自己感受到被看见和认可，避免消极议题的转化。

其次，我们需要主动让议题“活”在积极的交谈中，再让积极交谈带动行为，相互反推，就能营造更加轻松愉快的情绪状态。

最后，要远离情绪勒索，避开他人强加的冷暴力、施压、贬低等消极因素，要懂得保持自己的原则，让正向的情绪发展，在自我暗示与反复练习下，获得最好的结果。

总而言之，人际关系的核心价值就是情绪价值，引导情绪的正向发展，其实也是一种与自己、与他人之间的沟通方式。学会识别情绪，学会了解自己，才能直面情绪冲突带来的影响，从而朝着正向的道路迈进。

动感地带2023悦读正青春高校名家讲座是以演讲、领读、对话等方式与高校年轻学生面对面交流的读书分享活动，未来还将携手中国文物学会会长单霁翔、著名作家苏童、知名心理咨询师陈海贤等众多社会各界知名人士走进校园，与同学们面对面交流，共享读书感悟。这也是中国移动通信集团浙江有限公司长期以来致力于各类读书公益活动，坚持践行企业社会责任，助力全民阅读、传播正能量的初心体现。

从容于心，淡定于行。让我们学会正确面对情绪冲突，去收获快乐的生活！
来源：咪咕阅读